無理をしないでゆっくり続けることが長続きの秘訣
ジョギングを長続きさせるための秘訣（コツ）について解説。無理をしないで楽しくゆっくりと続けることが長続きの秘訣です。
最初はゆるくはじめる
最初からマラソンを目的としてトレーニングしようと意気込んでも相当意思が固くなければ長続きしないのも事実です。
はじめは無理せず楽しく走るだけで充分です。気づかないうちに徐々に体が痩せはじめ健康な体になっていくことを実感できます。
次のステップに進むのはそのときに考えることにして、まずは効果を実感するまでゆっくりと続けていくことを目標にしてみましょう。
目標は長い期間で設定する
走ることに慣れてくると走ることに対して強迫観念のようなものが生まれることがあります。
「昨日走ってないから今日は走らなくては」などと短いスパンで考えずに、「1ヶ月で10km走ろう」とか「1週間に1回は走ろう」といった長めの期間で目標を設定することを心がけましょう。
また、走ることが楽しくなってくると毎日でも走りたくなるものですが、初心者がいきなり続けて走ると気付かないうちに膝（ひざ）や脛（すね）、足首などを痛めてしまうことがあります。
ジョギングは少し余裕なくらいに留めて、徐々にステップアップしていくことをおすすめします。
ジョギング仲間を見つけて楽しく走る
最近は初心者からベテランランナーまで、幅広い層に向けたランニングイベントの開催も増えてきました。
ある程度走れるようになったら積極的にイベントに参加してみたり、職場の近くにランナー向け施設などがある場合は利用してみるのもいいかもしれません。
もちろん夫婦や恋人、友達同士で楽しくコミュニケーションしながらできるのもジョギングの醍醐味です。
新しい仲間や知識が増えると、ひとりのジョギングもきっと楽しくなるはずです。