ジョギング経験によって選ぶべきシューズは異なる
ジョギング経験によるシューズの選び方について解説。初心者向けと中級者、上級者ではシューズの構造が異なります。脚力と相談して自分にあったシューズを見つけよう。
初心者は「クッション性」と「安定性」の高いシューズを
初心者の方は「アンダープロネーション」「オーバープロネーション」などの体重のかかり方の偏りが大きいため、高いクッション性と安定性を備えたジョギングシューズを選びましょう。
ダイエット目的のジョギングであれば、体重がある程度落ちてくるまでは膝を痛めやすいので特にシューズの底（ソール）が厚く、クッションがついているものがおすすめです。
- 初心者の目安
- 未経験から週に1回～3回程度、1回3km～5km未満走る方。
中級者、上級者は反発力のある軽量化されたモデルを
ある程度走りなれてくると、走るための筋肉がつき脚力があがってくるためクッション性よりも、距離を伸ばすための「反発性」のあるシューズがおすすめです。
上級者になるとクッション性よりも軽量化されたシンプルなモデルがタイムを縮めるためのベストシューズといえるでしょう。
- 中級者、上級者の目安
- 週に3～5回以上、1回のジョギングで10km以上走る方。
- フルマラソンを4時間以内で走ることができれば上級者といえるでしょう。