肉離れは痛みを感じない場合もあるので注意しよう
脹脛の肉離れについて解説。症状と主な原因、治療方法や予防方法をご紹介します。
ジョギングによる連続的な筋肉の収縮で筋肉の一部が損傷した状態。一般的に痛みや腫れを伴い、ひどい場合は歩行が困難な程の痛みを感じるが、自覚症状がなく痛みを感じない軽度なケースもある。
ストレッチ不足や筋力不足により過度の筋肉の収縮に耐えられずに発生することが多い。また、運動不足や疲労がたまっている状態で急激に走ることで発症することも。
ジョギング中に痛みを感じたらすぐにジョギングを中止し、アイシングによる応急処置をおこなう。テーピングにより患部を固定することで症状の悪化を防ぐことも有効だが、適切な処置のためには医師の診断を受けることが望ましい。
ジョギング前後に充分なストレッチをおこない、無理をしないことが一番と予防となる。
中山式産業 中山式肘・膝・脹脛（ふくらはぎ）サポーター ヒジヒザ アイボリー
784円
サイズ: S-M(28-41cm)、L-XL(41-51cm)。素材: ネオプレン80%、ナイロン20%。サイズの調節が可能な面ストラップ留め。コンプレッションが筋肉や関節の自然な動きをサポート。関節の痛みの軽減、筋肉痛の緩和、筋力回復に役立ちます。ロゴデザイン。
2,498円
◆商品名： オールインワンカフ （YouTube トクサンTV コラボ商品）
◆カラー： ブルー カモフラージュ柄
◆サイズ(対応目安)： Mサイズ (35〜38cm) Lサイズ (38〜41cm)
※脹脛の一番太い部分で計測してください
◆このような方におすすめ
・ふくらはぎ周辺の不安定感を感じる方へ
・急な切り返しや走り出しの際に、肉離れが心配
・寒い時にパフォーマンスが落ちるのが嫌
◆特徴：
・特殊素材（Ti-a)で薄くても、しっかり保温性を高め、動きやすく、抜群のフィット感で着けていないような感覚を味わえます。
⇒オリンピックの高速水着と同じ製法で作られた薄厚機能性素材
・しっかりと圧迫させながら、保温で筋肉と腱の柔軟性をサポート
・0.7mm超薄タイプでアウターに響きにくい
・まるで皮膚感覚の様なフィット感
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