ジョギング記録 | ジョグネット

ジョギングの結果を記録して目標設定しよう

効果的なジョギングの記録方法や日記の書き方のポイントを解説。走ったコースや時間、距離、体重や食事内容などを記録することで、日々の成長を実感し計画的な目標を立てることができます。

ジョギングの記録は楽しく長く続けるためには重要な要素です。

ただなんとなく続けるより、毎回記録をつけることをおすすめします。記録をつけることで、自分の成長や目標が明確になり長く続けるモチベーションとなります。

時間: 走る前に携帯電話のメモ機能などに開始時間を記入しておき、帰ってきた時間を引いて走行時間を記録しておきましょう。あまりシビアにならず、途中で歩いたり休憩した時間も含めてしまってもいいと思います。

コース: 自宅からのコースを大まかに記録しておくと、新しいコースや距離感覚がわかってきます。たまにはいつもと違うコースを走ってみるのも楽しいかもしれません。

体重: 記録するタイミングはいつでも構いませんが、「走る後」、「走った後」、「食事後」のように毎回同じタイミングに統一したほうがより正確なデータが計れます。

1ヶ月分の記録がたまったら自分の実力が数字として現れてきます。

徐々に距離を伸ばしたりやペースを速める目標を立ててもいいですし、同じペースを保つという目標でも構いません。何かしらの目標を立ててみましょう。

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