効果的なウォーキングで運動不足解消! インターバル速歩のススメ(2)

2013年1月30日のジョギング関連ニュース

効果的なウォーキングで運動不足解消! インターバル速歩のススメ(2)

先に述べた、「鼻歌を歌うのがややきついウオーキング」とは、身体で消費する酸素摂取量で表すと、最高酸素摂取量の70%程度である。 最近の研究で、最高酸素摂取量の70%を超える強度の運動を週60分以上実施するインターバル速歩が最も効果的であることがわかっている ...

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