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ジョギングの補助運動として効果的な筋力トレーニング（筋トレ）方法を解説。有酸素運動のジョギングと無酸素運動の筋トレを併用して走れる体をつくろう。

筋トレとの併用で、走れる体をつくろう

筋力トレーニング（筋トレ）とジョギングは密接な関係があります。

ジョギングはしばらく続けていると、ある程度は走れるようになってきますが楽しくなってくると同時に、ケガ・故障に悩まされたり、距離やスピードが伸び悩んでくる時期でもあります。筋トレでさらに走れる体をつくっていきましょう。

また、筋トレを続けていると基礎代謝があがり痩せやすい（太りにくい）体になっていきます。

筋トレはいつやるのが効果的か

ジョギングと筋トレの併用で多く聞かれるのが「ジョギング前とジョギング後のどちらが効果的か」という質問です。

結論からいうと、どちらでも構いません。

ジョギング前におこなうことで、ジョギング中の脂肪燃焼がより促進されるという意見もありますし、ジョギングの後のほうが体がほぐれているので体への負担が少ないという意見もあります。

あえて同じ日にはおこなわず、晴れの日はジョギング、雨の日は筋トレと分けてしまってもよいかもしれません。

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