腓返り（こむらがえり）
ジョギング中に脹脛（ふくらはぎ）がつってしまったら
腓返り（こむらがえり）について解説。症状と主な原因、治療方法や予防方法をご紹介します。
腓返り（こむらがえり）
- 症状
- 筋肉が痙攣した状態で一般的に「足がつった状態」といわれる症状。痛みを伴いながら筋肉の痙攣が数秒～数分間続く。痛みが激しく長く続く場合肉離れを起こしている可能性もある。
- 原因
-
- 急な運動による筋肉の過興奮
- 筋肉の血行不良
- 筋肉の硬化
- 寒さや極度の緊張は筋肉を硬化させる
- 水分、電解質の不足
- 治療方法
-
- 筋肉を伸ばす
- マッサージによる血行促進
- 予防方法
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- ジョギング前後の適切なストレッチ
- ジョギング前の脹脛マッサージ
- 特に寒い時期は入念におこなう
- 水分、電解質の充分な補給
ソーシャル
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