足関節捻挫（あしかんせつねんざ）
バランスの悪いフォームは足を挫く大きな原因となる
足関節捻挫（あしかんせつねんざ）について解説。症状と主な原因、治療方法や予防方法をご紹介します。
足関節捻挫（あしかんせつねんざ）
- 症状
- ジョギングの着地時にバランスを崩すなど、足首関節に可動範囲以上の力が加わることで靭帯や軟部組織の一部が損傷し、ひどい場合は靱帯断裂を起こすこともある。一般的に「足を挫いた」と呼ばれる状態で、痛みや腫れ、熱感を生じ皮下出血を伴うこともある。
- 原因
-
- オーバーユース
- バランスの悪いフォーム
- 筋力不足
- 治療方法
-
- 安静
- アイシング
- 足首の固定
- テーピング
- サポーター
- 予防方法
-
- ジョギング前後の適切なストレッチ
- フォームの見直し
ソーシャル
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