ジョギングの総合情報サイト | ジョグネット

ジョギングシューズの選び方で欠かせない「走り方」によるシューズ選択について解説。オーバープロネーションやアンダープロネーションなど自分の走り方に合わせたシューズはベストパフォーマンスを引き出します。

走り方の傾向とは「体重のかかり方」

普通のシューズでも体重のかかり方の偏りによって、磨り減る場所が異なることは経験したことがあると思います。

走る場合も同様に多くのひとは、着地した際に体重がかかる比重が「内側」か「外側」のどちらかに比重が偏っています。

体重が内側にかかることを「オーバープロネーション」、外側にかかることを「アンダープロネーション（サピネーション）」と呼びます。

どちらも極端な偏りは足首に大きな衝撃を加えるため、足首や膝を痛める原因となります。

自分の走り方を確認する

使っているジョギングシューズのソールの減り方が、どちらからに偏っていれば確かめることができます。ただし、重心以外の身体の歪みなどが原因の場合もあるため必ずしもシューズの減り方だけでは判断できませんので、ご注意ください。

• 内側の減り方が激しい
  • アンダープロネーション傾向
• 外側の減り方が激しい
  • オーバープロネーション傾向

お手持ちのシューズで確認できない場合は、脚の形から推測することもできます。こちらもあくまで脚の形による傾向なので、参考程度にしてください。

• 脚の形が「X脚」気味
  • アンダープロネーションが多い
• 脚の形が「O脚」気味
  • オーバープロネーションが多い

近くにスポーツショップがある場合は、ショップスタッフに確認してもらうほうが間違いがないです。

どのようなシューズを選ぶべきか

多くのジョギングシューズは「オーバープロネーション」、「アンダープロネーション」のどちらかを補正する構造になっています。

シューズメーカーの説明を見ると記載されていることが多いので、確認してみましょう。

ソーシャル