基礎代謝をあげて太りにくい体をつくる
無酸素運動で一日に消費されるカロリーを増やそう
基礎代謝について解説。ジョギングと筋力トレーニングを組み合わせて基礎代謝を上げてやせやすい体を目指そう。
基礎代謝とは
基礎代謝とは、体の各器官が働いて生命を維持するために必要な最小限の代謝のことです。つまり何もせずじっとしていても消費されているエネルギーのことです。
一日に消費するエネルギー量（熱量）は、成人男性で約1,500kcal、成人女性で約1,200kcalといわれています。
有酸素運動などで酸素摂取能力を高めると同時に、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋量を増やすことで、太りにくい体を作ることができます。
- 一日あたりの一般成人の基礎代謝
- 基礎代謝には男女差があります。自分の基礎代謝を覚えておきましょう。
- 女性で約1,200kcal
- 男性で約1,500kcal
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