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ジョギング、ランニングの走り方の基本を解説。姿勢や目線、腕や肘の振り方と足の動かし方から呼吸法まで基礎を固めてケガのない走り方を実に付けよう。

ケガ・故障をしないための基礎知識を身に付ける

ジョギングは「走る」だけなので、老若男女問わず簡単におこなうことができます。そのためか、基本的なことを知らないまま走っている方を多く見かけます。

しかし、自己流の走り方は実は無駄な力を使っていたり、最悪の場合はケガ・故障の原因になることもあります。

せっかくはじめるのであれば、しっかりと基礎を固めてから走りたいものです。

走りの基本フォームを覚えよう

ポイントは「リラックスして走る」ことです。意識しすぎるとフォームがバラバラになってしまいます。最初は基本を「頭で覚えておくだけ」でも大丈夫です。

ピッチ走法とストライド走法

ジョギングの基本的な走り方には「ピッチ走法」と「ストライド走法」のふたつあります。それぞれ一長一短ですが、初心者は「ピッチ走法」からはじめましょう。

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