ジョギングの総合情報サイト | ジョグネット

ジョギングの効果について解説。心肺機能のアップや生活習慣病の予防・改善、脂肪燃焼によるダイエット効果、老廃物の排出や姿勢矯正による美容効果まで幅広い効果が期待できます。

有酸素運動によるダイエット効果

ジョギングは体脂肪を燃焼させるのに最適な有酸素運動のひとつです。有酸素運動による脂肪燃焼効率は比較的長い時間続けることにより飛躍的にアップします。

• 基礎代謝
• 消費カロリー
• 体脂肪燃焼
• 内臓脂肪

健康維持・向上

ゆっくりと長時間走ることで体への血流量が増え、心配機能や筋力だけでなくさまざまな効果で体は健康になっていきます。

• 心肺機能アップ
• 筋力アップ
• 免疫力アップ
• ストレス解消
• 血糖値現象
• コレステロール減少
• 中性脂肪減少
• 骨密度アップ
• 血行促進
• 生活習慣病予防

美容効果

近年の女性へのジョギングブームはダイエット効果だけではありません。姿勢がきれいになり、体の老廃物が汗と共に排出されて体の中からきれいになっていきます。

• 姿勢がきれいに
• 肌がきれいに
• むくみが取れる
• 便秘解消

その他、筋力アップや老化防止、脳の活性化に伴う物忘れの減少などジョギングには日常う生活を潤すさまざまな効果があります。

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