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ジョギングに適した条件（コンディション）について解説。生活スタイルや住まい地域によって最適なジョギングの条件は人それぞれ。コースや時間帯、走れる頻度など自分なりの一番心地よい条件を見つけよう。

走るのに適した距離・時間

ジョギングに適した時間や距離は人それぞれです。

自分が「走りやすいかどうか」で決めましょう。最初は「ゆっくり走って辛くなったらやめる」を繰り返して自分の限界を知ることが大事です。

目安として初心者なら5km（30分）くらいからはじめてみるのもいいでしょう。

走るのに適した時間帯

真夏や台風や大雨・大雪でもない限りは基本的には適した時間帯というのはありません。ただし、深夜は特に女性のジョガーは危険なので避けるほうが良いでしょう。

自分の生活スタイルに合った一番走りやすい時間帯に走るほうが続けるためには効果的です。

ジョギングコース

地面は芝生や土などのやわらかいところが膝への負担が少なくおすすめです。

近所にない場合はまずは慣れたコースを走りながら徐々に知らない場所へといってみましょう。

いままで知らなかった場所や思いがけぬ近道を発見したり、自分のお気に入りのジョギングコースを見つけることも楽しみのひとつです。

ケガ・故障だと思ったら

走っている途中で気分が悪くなったり、膝や足に痛みを感じたらすぐに走るのをやめましょう。初心者の場合は、しばらく歩いて大丈夫そうでもその日はそのまま歩いて帰ったほうが良いかもしれません。

急な体調不良のために、小銭や携帯電話を持っていると便利です。

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